고지혈증을 알아보자(Feat. 고지혈증에 좋음 음식/나쁜음식, 치료방법, 예방법)

 

안녕하세요. 얕학다식입니다.

 

오늘은 고지혈증에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

 

고지혈증

 

고지혈증이란?

 

고지혈증은 혈중에 지방류인 콜레스테롤이나 중성지방이 과도하게 증가한 상태를 말합니다. 이런 현상이 지속되면 동맥경화, 심장병, 뇌졸증 등의 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 고지혈증은 건강한 식습관과 충분한 운동, 체중관리 등을 통해 예방할 수 있고, 치료가 필요한 경우 약물 치료등을 통해서도 개선할 수 있습니다. 만약 건강한 생활 습관을 유지하여도 콜레스테롤 수치가 높다면 의사와 상담하여 정확한 진단과 절철한 치료 추천드려요!

 

 

 

고지혈증에 나쁜 음식은?

고지혈증에 나쁜 음식들은 대체로 포화지방, 트랜스지방, 염분이 높고, 동물성 지방이 많은 음식입니다.

 

1. 고지방 육류 : 삼겹살, 돼지 갈비 등 지방이 많은 육류는 포화지방이 많에 고지혈증에 나빠요!

 

2. 가공육 : 소세지, 햄, 베이컨 등은 트랜스 지방과 염분이 높아 조심해야합니다.

 

3. 식단 버터, 마가린, 사탕 : 포화지방과 트랜스 지방이 많이 함유되어 있습니다.

 

4. 새우, 전복, 굴 등 대부분의 갑각류 : 콜레스테롤 함량이 높지만, 주로 건강에 해롭지 않은 HDL 콜레스테롤을 함유하고 있는데요. 그래도!!! 고지혈증이 있는 사람은 과도한 섭취는 피하셔야합니다.

 

그 외에도 인스턴트 음식인 라면, 수프, 튀김음식 등은 조심하셔야합니다!

 

 

 

고지혈증에 좋은 음식은?

고지혈증에 좋은 음식은 대체로 콜레스테롤을 낮추고, 건강한 지방을 섭취하여, 식이섬유가 풍부한 것들이 좋다고 알려져 있습니다. 고지혈증 환자들이 섭취하기 좋은 음식들은 아래와 같습니다.

 

1. 견과류 : 아몬드, 호두, 피스타치오 등이 심장에 좋은 불포화 지방을 포함하고 있어요!

 

2. 오메가3 : 연어, 정어리, 참치 등의 생선은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 건강을 개선해줘요!

3. 과일과 채소 : 특히 아보카도, 청포도, 포도, 수박 등의 과일이 좋습니다!

 

4. 통곡류 : 귀리, 보리, 현미 등 전분질이 낮고 식이섬유가 풍부한 곡물을 추천드려요!

 

5. 콩과 두부 : 콩 제품은 동물성 지방을 대체할 수 있기 때문에, 고지혈증에 좋습니다.

 

6. 강황, 올리브 오일 : 강황과 올리브 오일은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는데 도움이 됩니다.

 

이 외에도 가능하면 가공음식, 짠 음식, 지방이 많은 고기, 튀김, 식용유의 과도한 사용을 피하는 것이 고지혈증에 좋습니다!

 

 

 

고지혈증 치료방법은? 

생활습관, 개선, 식단관리, 운동, 그리고 약물 치료를 진행하는데요.

 

1. 금연/ 금주 : 백해무익한 술과 흡연은 당연히 피해야겠죠?

 

2. 식단 관리 : 포화지방과 트랜스 지방 섭취를 줄이고, 불포화 지방 섭취를 높여야 합니다. 또한 통곡류 위주로 식사를 하시고 저염분식단을 통해 혈압관리도 동시에 하셔야합니다!

 

그 외에도 꾸준한 운동 및 체중 관리를 통해 콜레스테롤 수치를 충분히 낮출 수 있으니, 화이팅 해요!

 

 

 

고지혈증 치료제는?

고지혈증 치료제의 종류는 여러가지가 있지만, 몇가지 안내드릴께요!

 

1. 스타틴 : 간에서의 콜레스테롤 생성을 억제함으로써 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이며 중성지방도를 조절합니다. 예시로는 아토르바스타틴, 시모바스타틴, 로수바스타틴 등이 있습니다.

 

2. 니아신 : 이 약물은 콜레스테롤 생성을 억제하고 중성지방 수치를 낮추며, HDL 콜레스테롤을 높입니다.

 

그 외에도 섬유산염, 콜레스테롤 흡수 억제제, 바일산염 등 다양한 치료제가 있으며, 결론 적으로는 콜레스테롤을 낮춰주는 용도로 사용됩니다.

 

 

그럼 이만!