더위 먹었을 때 증상과 예방법 / 일사병과 열사병 / 추천 음식

안녕하세요 얕학다식입니다!

 

오늘은 더위먹었을 떄 증상과 예방법에 대해 알아보는 시간을 가져 보겠습니다.

 

사실 요즘 장마도 끝나고 본격적인 휴가철 및 무더위가 시작되었습니다.

이러한 무더위는 우리의 건강에 영향을 주는데요.

특히 무리한 실내외 활동, 직사광선에 노출, 부적절한 수분 섭취로 인해서 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

목차

 

1. 더위먹었을 때 증상들 

• 탈수
• 무기력감과 피로
• 열사병
• 두통 및 어지러움

2. 해결방법

•  수분보충
• 시원한 장소 찾기

3. Q&A

• 더위 먹었을 때 어떤 음식을 먹어야 할까?
• 열사병의 증상은?
• 더위 예방을 위한 방법은?

 

1. 더위먹었을 때 증상들 

• 탈수 : 더위로 인해 땀이 많이 나와 체내의 수분이 부족해지면 탈수현상이 나타날 수 있는데요. 탈수는 체내의 물과 전해질 불균형으로 인하여 어지러움, 구토, 메스꺼움이 발생할 수 있습니다. 이에 따라 충분한 이온음료는 많이 드시는 걸 추천 드립니다.

 

• 무기력감과 피로 : 더위로 인해 몸의 열이 밖으노 배출되지 않으면 체온이 올라가고, 이로 인해서 무기력감, 피로는 느끼게 되는데요. 이떄는 즉시 활동을 자제하고 시원한 곳에서 휴식을 취해야 합니다.

 

• 열사병 : 열사병은 아주 위험한데요. 체내 온도 조절 기능이 송상되어서 체온이 40도이상 올라가는 것을 말하는데, 심한경우에는 목숨에도 지장이 있으니, 정말 조심해야합니다.

 

• 두통 및 어지러움 : 신체의 체온조절이 약해지면 어지러움, 두통이 발생되는데요. 이때도 충분한 물을 많이 먹어야합니다.

 

 

2. 해결방법

•  수분보충 : 땀이 많이 발생하므로, 많은 수분을 보충하셔야합니다. 물뿐만아니라, 스포츠 음료와 수분이 많은 과일과 채소를 먹는 것도 정말 좋습니다.

 

• 시원한 장소 찾기 : 무조건 그늘진 곳을 찾아서 휴식을 취하셔야됩니다. 에어컨 및 선풍기를 틀어서 시원하게 하면 게임 끝!!ㅋㅋㅋ

 

 

3. Q&A

• 더위 먹었을 때 어떤 음식을 먹어야 할까? 더위 먹었을 때는 헤비한 음식은 자제하셔야합니다. 몸의 에너지가 소화에 쓰이면서 더욱더 위험할 수도 있거든요. 따라서 간단한 식사 / 과일 및 채소를 드셔야 합니다.

 

• 열사병의 증상은? 열사병은 체온이 40도이상 오르는 것으로, 심할 경우에는 경련, 의식을 잃고 아주 심할 경우에는 생명에도 지장이 생깁니다.

 

• 더위 예방을 위한 방법은?무조건 수분섭취를 많이 하시고, 올 여름에는 바다나 계곡으로 여행가셔서 편히 쉬다 오시는게 어떨까요???

 

 

 

 

그럼 얕학다식이었습니다.

그럼 이만!